肩こりは、慢性化する治りにくくなってしまいます。こっているなと思ったら、体操をして、早めにほぐしておくといいかもしれません。
オフィスの中でもできる、簡単な肩こり解消体操をご紹介します。まず、顔を正面に向け、背筋を伸ばし、肩に指先を置きます。肘で円を描くように、最初は後方に回します。肩の前面や胸の筋肉が伸ばされるのを意識しましょう。
肘を後方から情報へぐるりと動かしましょう。できる限り、肘が天井方向に向くように意識します。腕から脇周辺が伸びるのを意識して行います。
最後に、肘を前方に回します。肘をできるだけ体の内側に動かすと、肩の齟齬側、肩甲骨の内側がストレッチできます。ゆっくりと、大きく回していきましょう。
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